Wat is een burn-out?
Burn-out is in de meeste gevallen het eindstadium van een jarenlange overbelasting op het werk, je voelt je emotioneel, fysiek en mentaal uitgeput. Vaak gaat het bij burn-out om mensen die jarenlang hun hart en ziel in hun werk hebben gelegd en uiteindelijk tot de conclusie zijn gekomen dat ze er te weinig voor terug krijgen.
Er bestaat geen algemene definitie voor een burn-out. Het fenomeen wordt meestal beschreven als een toestand van complete uitputting. Dit kan zich zowel emotioneel als mentaal manifesteren. Chronische overbelasting, stress, innerlijke onrust en uitputting zijn enkele van de mogelijke symptomen.
Meestal belanden mensen in een burn-out na een jarenlange overbelasting op de werkvloer, wat niet wil zeggen dat ze onbekwaam zijn, in tegendeel het zijn zeer plichtbewust en gedreven personen, ze waren zeer gemotiveerd en legden de lat voor zichzelf en de anderen zeer hoog. Ze hebben het gevoel niet beloond te worden voor al de gedane inspanningen. Door die conclusie zakt hun motivatie om nog te werken volledig weg. Men is opgebrand, uitgeblust, uitgeput en, leeg.
Hoe herken je een burn-out?
Burn-out is geen ziekte, geen depressie maar een syndroom: een verzameling van symptomen die vaak samen voorkomen. Een intense vermoeidheid is gewoonlijk wat het sterkst naar voren komt. Je sleept jezelf vooruit. Je komt thuis van je werk, je bent leeg, uitgeput en moet echt even rusten. Andere belangrijke kenmerken zijn de cynische gedachten over het werk, je wordt zeer emotioneel bij een banale opmerking van een collega, iets wat je vroeger nooit uit het lood zou geslagen hebben. De motivatie en het engagement neemt af, je wordt cynisch en afstandelijk. Je hebt het gevoel dat je op professioneel vlak faalt, twijfelen aan het nut van je job. Ook concentratiestoornis en zaken vergeten zijn gekende kenmerken. Meestal gaat dit alles gepaard met fysieke problemen zoals hoofdpijn, slapeloosheid, maag en darmklachten tot zelfs hartkloppingen.
Hoe herken je een burn-out?
Burn-out is geen ziekte, geen depressie maar een syndroom: een verzameling van symptomen die vaak samen voorkomen. Een intense vermoeidheid is gewoonlijk wat het sterkst naar voren komt. Je sleept jezelf vooruit. Je komt thuis van je werk, je bent leeg, uitgeput en moet echt even rusten. Andere belangrijke kenmerken zijn de cynische gedachten over het werk, je wordt zeer emotioneel bij een banale opmerking van een collega, iets wat je vroeger nooit uit het lood zou geslagen hebben. De motivatie en het engagement neemt af, je wordt cynisch en afstandelijk. Je hebt het gevoel dat je op professioneel vlak faalt, twijfelen aan het nut van je job. Ook concentratiestoornis en zaken vergeten zijn gekende kenmerken. Meestal gaat dit alles gepaard met fysieke problemen zoals hoofdpijn, slapeloosheid, maag en darmklachten tot zelfs hartkloppingen.
Burn-out vs Depressie
Het verschil tussen Burn-out en depressie is dat bij depressie het somber gevoel zich over de gehele lijn manifesteert, bij burn-out is het vooral werk gerelateerd. Iemand met een burn-out kan nog genieten van de kleine dingen. ‘En daar is ook niets mis mee. Vaak krijgen patiënten af te rekenen met vooroordelen. Mensen denken: Als je kan gaan wandelen of een fietstocht kunt maken, dan kan je toch ook gaan werken? ’Dit klopt niet, bovendien kunnen fietstochten en wandelingen bijdragen aan het herstel van de burn-out.’
Een Burn-out ontstaat niet plots maar ontwikkeld zich door verschillende stadia. Meestal begint alles met stress, je krijgt deze niet onder controle en oververmoeidheid steekt de kop op. Als je in dit stadium niets onderneemt kan je in een Burn-out belanden met volledige uitputting tot gevolg.
Burn-out vs Depressie
Het verschil tussen Burn-out en depressie is dat bij depressie het somber gevoel zich over de gehele lijn manifesteert, bij burn-out is het vooral werk gerelateerd. Iemand met een burn-out kan nog genieten van de kleine dingen. ‘En daar is ook niets mis mee. Vaak krijgen patiënten af te rekenen met vooroordelen. Mensen denken: Als je kan gaan wandelen of een fietstocht kunt maken, dan kan je toch ook gaan werken? ’Dit klopt niet, bovendien kunnen fietstochten en wandelingen bijdragen aan het herstel van de burn-out.’
Een Burn-out ontstaat niet plots maar ontwikkeld zich door verschillende stadia. Meestal begint alles met stress, je krijgt deze niet onder controle en oververmoeidheid steekt de kop op. Als je in dit stadium niets onderneemt kan je in een Burn-out belanden met volledige uitputting tot gevolg.
Hoe genezen van een burn-out?
Herstellen van een burn-out kan maanden tot een jaar in beslag nemen, een goede begeleiding is zeer cruciaal tijdens de herstelperiode. Vaak hebben mensen met een burn-out de kracht niet meer om hun geestelijke gezondheid opnieuw te versterken. Wanneer deze er niet meer is wordt het tijd om een professionele hulpverlener te raadplegen. Thuisblijven en rusten is zeker niet voldoende, je moet actief werken aan het probleem. Zorgen voor jezelf is hier van essentieel belang. Een burn-out coach kan je hier perfect in begeleiden. We helpen je om je grenzen te leren kennen en deze niet meer te overschrijden, werk durven weigeren als het te veel wordt en nagaan wat voor jou belangrijk is is bij deze ook cruciaal. Stress signalen herkennen is super belangrijk. Door een gezonde levensstijl, sport en gezonde voeding wordt je weerbaar tegen stress. Ook hierbij zal je bijgestaan worden, je leert je grenzen kennen en er niet meer over gaan.
Onderzoek heeft uitgewezen dat bewegen enorm belangrijk is om te kunnen herstellen van een burn-out .Als coach weten we hoe belangrijk beweging is maar ook dat mensen is een burn out situatie een bepaalde angst kunnen hebben om in beweging te komen. Daarom proberen we de basis bij je op orde te krijgen. Dit betekent dat we je praktische tips geven om je van je problemen af te helpen. Dit bestaat uit oefeningen, schema’s en nog veel meer. Volledig afgestemd op jouw individuele issues.
Als burn-outcoach zal ik je bijstaan op meerdere punten tijdens het herstelproces, het is zeer belangrijk het contact tussen de patiënt en de coach erg goed zit, daarom wordt er in de eerste plaats zeer goed geluisterd Naast de psychologische aspecten worden ook de biologische aspecten, voeding en lichaamsbeweging besproken. De ervaring leert ons dat een diepgaande aanpak op de verschillende aspecten resulteert in een spoedig herstel met blijvend resultaat.
